1239.sya Respuesta a 'Temas de conversación' 288.para Respuesta a 'Horoscopo chino: descifrando la personalidad' 3860.lqs Nuevo hilo: '"Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal"' 3859.lqs Respuesta a '¿Cómo seducir a una mujer?' 1238.sya Respuesta a 'Temas de conversación' 3858.lqs Respuesta a 'Momentos Agradables' 3857.lqs Respuesta a 'Momentos Agradables' 3856.lqs Respuesta a '' 3854.lqs Respuesta a '' 3853.lqs Respuesta a ''
[VOLVER] [OP]
🎈 🐝 📜
>
Volver

Adicción al azúcar - 21 respuesta(s) - Registro: 107
[][Tg / Wa / Fb / Tw]
Haciéndola corta:

Cabros, antes de que se maten ejercitando y luego vean que tienen las mismas tetas que al comienzo, lo primero que deben hacer es dejar el azúcar, en cualquiera de sus variantes (sacarosa, fructosa, etc) y aún cuando la vendan como más sana (azúcar morena o dorada, miel, etc).

Dejarla les va a salir difícil, muy difícil.

El azúcar causa adicción, no sólo el cerebro es adicto a ella, también la flora intestinal. Esto se soluciona a largo plazo a punta de agua y fibra (soluble e insoluble).

No sólo es difícil dejarla por que es adictiva: también porque la esconden en casi todo, incluso las galletas saladas les ponen azúcar. Así que, si eligen comer cosas empaquetadas, aprendan a leer la lista de ingredientes como mínimo.

Ese es el primer paso, después podrán aprender otras cosas, como macronutrientes, micronutrientes o a levantar pesas.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Empecé a ejercitarme la semana pasada y voy a considerar su consejo.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
miel ¿es verdad esto? creía que era una alternativa natural

ad+ ¿no es necesaria el azúcar para algo en el cuerpo o es 100% dañina e inútil?
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Qué algo sea natural no lo vuelve automáticamente algo sano. Dicho esto la miel tiene distintas propiedades dependiendo de muchos factores, puedes wikipediarla, en cualquier caso lo mejor es tratarla como azúcar nada más.

Sobre lo segundo. El azúcar es energía de absorción rápida, si no la usas de inmediato como energía se acumula como grasa. Cuándo usarla? Cuándo requieres de esa energía: trekkings largos, maratones, etc

El cuerpo es capaz de rellenar sus depósitos de glucógeno por otras vías más lentas
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Qué algo sea natural no lo vuelve automáticamente algo sano. Dicho esto la miel tiene distintas propiedades dependiendo de muchos factores, puedes wikipediarla, en cualquier caso lo mejor es tratarla como azúcar nada más.

Sobre lo segundo. El azúcar es energía de absorción rápida, si no la usas de inmediato como energía se acumula como grasa. Cuándo usarla? Cuándo requieres de esa energía: trekkings largos, maratones, etc

El cuerpo es capaz de rellenar sus depósitos de glucógeno por otras vías más lentas
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Pero las frutas también tienen azúcar, de ahí viene mi duda por tratar a la miel como dañina.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Comer fruta difícilmente te va a engordar, tendrías que comer como un cerdo. La miel es otro cuento, es un concentrado brígido igual.

Tip: No te bases en calorías, básate en salud. Al final del día preguntate ¿Hoy comí suficiente comida saludable? y vas a llegar a un peso apropiado solito :)

Y aplique buscador compadre, no base su confianza en lo q dice una persona.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Si, las frutas tienen azúcar, pero está rodeada de fibra, lo que hace la absorción de la fructosa más lenta y sostenida.
Por esa razón las frutas son sanas, pero los jugos de esas mismas frutas no lo son (además que muchos le ponen azúcar adicional.. ohgosh)

Imagina tu cuerpo recibiendo un torrente de combustible listo y disponible para ser utilizado al instante. No hay fibra de por medio así que pasa casi directo a la sangre, se disparan los niveles de insulina. El combustible que entra no es necesario así que se opta por almacenarlo para cuando haga falta...pero nunca hace tanta falta. Además, si los peaks de insulina se hacen muy seguido, el cuerpo se hace resistente a la insulina.. y así, de a poco vas arruinando tu salud.

Por la misma razón un cereal integral es más sano que uno refinado. Los hidratos de carbono simples son fácilmente convertidos en azúcar también.

Se me olvidaba mencionar: La miel casi no tiene fibra (0.2g por cada 100g)

El cuerpo necesita glucógeno para mover los músculos, y lo puede obtener de frutas, raíces almidonadas y cereales. Se justifica entonces los jugos, miel y otros azúcares mientras realizas algún ejercicio intenso y prolongado, ¿Cómo saberlo? si te mareas, o te fatigas más de lo normal al ejercitarte, entonces es que te falta combustible.

brotip: el jugo de betarraga a mostrado en varios estudios que mejora el rendimiento de ciclistas en competencia. Ahí tienes un buen ejemplo de cómo usar bien el azúcar.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
La mano es jugo de frutas y verduras juntos (sin azúcar añadida), rico y sano.

He oído harto eso de que la fruta es mejor comerla que tomarla. Todo sin excesos ni extremos :)
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
La leche igual tiene azúcar, la dejó o no?
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>10 Preferiblemente. Pero puedes probar con quesos maduros que ya no tienen esa azúcar.

Muchos pesistas antiguos usaban la leche para subir de peso (aumentar masa muscular), aunque también conllevaban efectos secundarios como aumento del porcentaje de grasa o diarreas brígidas (consumían 1 galón diario).

Actualmente se aísla la proteína de la leche (Whey protein) dejando el resto de los componentes lácteos sólo como trazas. Esta proteína se absorbe más rápido incluso que las claras de huevo.

Además, si tienes problemas con la lactosa tienes otra razón para evitarla (o consumir lactasa)
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Saliéndose un poco del tema del azúcar, pero siguiendo la misma brecha, ¿Que me dicen de la sal?, se que está también actúa de una forma en el cuerpo de hacernos adictos, lo aprendí con mi polola que le enseñan esas cosas en gastronomía, a nivel nutricional y otros, como por ejemplo para el entrenamiento físico, y baja de peso, ¿Consumir está te perjudica o se hace más difícil realizar estas actividades y ver resultados?
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>12
La sal aumenta mucho la retención de líquidos. Esto sí afecta la estética y el rendimiento en alguna actividad porque te obliga a arrastrar más peso al moverte. Más por una cosa de integridad que de rendimiento importa la retención de este líquido a la hora de hacer ejercicios de impacto (saltos, trote, futbol) en lo que respecta a la rodilla, los tobillos y esas cosas. 5 kilos puede parecer poco, pero a la larga importan.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>13 de todas formas el sodio es necesario para el correcto funcionamiento de los músculos

digamos que los excesos son malos, como siempre,

ref: https://examine.com/nutrition/awful-nutrition-myths/ mito 6
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>14 por supuesto.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
> 3 la miel la aumentan con otros productos como chancaca, agua con azúcar y otros. No sé si la miel pura sea nociva pero cuidado con las arregladas.
>>7 ojo con creer que la fruta es inocua. Yo creía eso hasta que una amiga nutri me dijo q comía demasiada fruta y q podía afectar mi glucosa y me explicó que obviamente puede hacer engordar si comes de más (dependerá de tus requerimientos), aunq no comas como un cerdo.

Entonces? Alguien que haya superado su adicción al azúcar? Tips para un bro desesperado?
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>16 igual q pal fap, pura fuerza de voluntad. come huevo duro, porotos o pescado en lomito de tarro como colaciones y frutos secos. con eso no andarás picando basura entre comidas. ojalá tus comidas no sean puro cereal sobre cereal.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>15 lo mío fue de choque. De un día para otro no comí nada más, y convencí a la gente que no me gustaba lo dulce para que no intentaran convencerme de: "una no es ninguna", "qué tanto una vez no más", "si la torta está rica", "quieres una galletita?", etc,

Ya llevo tanto tiempo así que ahora creo que de verdad no me gusta. Las veces que me he tomado un café con azúcar (hay gente que te ofrece café y le echa azúcar sin consultar) lo encuentro repulsivo.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
¿Y qué pasa con los sellos? hay un dicho de no subestimar la estupidez de la gente, pues bien. En los países donde se le añade un impuesto al azúcar, la gente aumenta el consumo de bebidas alcohólicas. link externo

En Chile, ya se asume que "si no tiene sellos" es sano, cuando no lo es, sólo tiene un poco menos del límite inferior para ser candidato a llevar un sello.

Mucho del márketing tiene que ver con el hecho de que la gente no quiere leer la información nutricional, por paja, porque no sabe qué está leyendo o porque le hacen la letra demasiado pequeña. Pero si dice "bajo en grasas" probablemente tenga mucha azúcar para compensar la disminución de sabor, si dice bajo en azúcar, probablemente sea alto en sodio o grasas, y si dice sin azúcar añadido, es que si tiene azúcar, pero no le añadieron más.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
Mientras leía esto: link externo recordé la existencia del hilo sobre la adicción al azúcar.
Ojalá les sirva, el blog pertenece a un tipo nutricionista.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>18 que bkn tú. Yo lo he intentado varias veces pero siempre caigo con la cara de mi viejita que hizo queque, pasteles y cuanta cosa se le ocurre para "el regalón" (si, mi mamá me quiere. Púdranse viejas envidiosas) o el típico helado con la pierna... el azúcar como consumo social me mata la transición y no ayuda...

>>20 weena! gracias
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal
>>21
NO PAIN NO GAIN
Dale abeja, no crees excusas y deja los malos hábitos.
Lo que es bueno para la abeja es bueno para el panal

[][]
23
Largo de mensaje
0/16008