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Ya está disponible el PropóleoZine #2.
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This is the first study to show that sprint training dramatically improves endurance capacity during a fixed-workload test in which the majority of cellular energy is derived from aerobic metabolism. These data demonstrate that brief repeated bouts of very intense exercise can rapidly stimulate improvements in muscle oxidative potential that are comparable to or higher than previously reported aerobic-based training studies of similar duration.
- Los intervalos fueron de 30 segundos a todo cachete con 4 minutos de recuperación.
- Se trabajaron 4-7 intervalos.
- Se utilizaron bicicletas estáticas programadas con una resistencia de 7.5% del peso corporal.

En la prueba de rendimiento se les pidió que pedalearan al 80% de su capacidad respiratoria máxima y se les controló el tiempo en que tardaban en llegar al agotamiento. En 2 semanas de entrenamiento lograron aumentar su capacidad de trabajo de los 25 a los 51 minutos.
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Olvidé poner la fuente, acá va: LINK
Tengo que probar este entreno a ver que tal...

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