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PROPOLEO-ZINE NÚMERO 3 EN MARCHA

FECHA TOPE PARA ENVIAR: 30 DE OCTUBRE
TEMA: 'paisaje' como un abstracto que implica un observador y un territorio/espacio que se visualiza, mirar por la ventana y la marginalidad es un paisaje desolador, la familia desayunando en la cocina desde tu silla puede ser un paisaje hermoso, podrías mirar a tu pololo/a y describir el paisaje en sus ojos.
hilo
>v

¿Es un mito que comer pan blanco engorda? he empezado a dejar el pan y si quiero comer saco dos rebanadas de pan integral pero no se si me trague un broscience o de verdad el pan blanco es dañino ¿que saben sobre el tema?
Mi doc me dijo (según recuerdo y/o puedo explicar) que el pan integral contiene menos porción de fibra que el integral. La fibra ayuda al metabolismo a procesar mejor el carbohidrato del mismo pan. Por otro lado, lo que engorda son las alteraciones de glucosa, es decir, puedes no comer nada en el día pero si te comes un pastel, tendrás un peak donde todo eso que comas sería asimilado como grasas. Tldr: comer relativamente sano, todo el día, todos los días, y porciones decentes (250g aprox). Se recomienda 6 comidas al día.
El pan blanco, como señalan aquí arriba, produce un peak, y en el bajón te da un hambre atroz. Si comes cereales integrales estás saciado más tiempo.

El pan blanco no es tan terrible por lo del la guata, sino porque los carbohidratos simples están relacionados con la diabetes.

En mi caso, yo hago dos comidas grandes al día y un snack a media tarde (y que pueden ser unos 3 caramelos. No me privo del azúcar. Increíblemente es más sana que los endulzantes artificiales). Trato de hacer ayuno por lo menos 12 horas, y subirlo a 16 si me es posible. Y mi dieta fundamentalmente está compuesta por frutos secos, que son altamente calóricos. No hago nada de ejercicio intenso (pura caminata) y mi IMC y circunferencia de cintura están ok. Como pan solo si voy de visita, eso sí, y del que me den. Creo que lo del número de comidas depende del metabolismo.
Yo, el de arriba. Ya sé que dije que los carbohidratos simples se relacionan con la diabetes y que consumía azúcar. El tema es que no es todo el tiempo, a cada rato, como pasa cuando endulzas todas tus bebidas y comes pan en el desayuno y la once. La cosa es moderarse.
Oye y otra cosa. Las bebidas, aún con endulzante, provocan el mismo estrago en el metabolismo
contenido

justo me apareció esto en mi red social....

sospechosa la weá...
>>6 eso te pasa por usar redes sociales
>>7 sólo googlié el asunto una vez... no pensaba q la paraoia de algunos fuese fundada
>>8 Espera a que salga algo relacionado con lo que hablaste cerca de tu celular (le ha pasado a distintas personas que conozco). Miedito.
>>9 a mi polola, q es usuaria de iCosas, le ha pasado eso que describes
Ya, creo entonces que el asunto más allá de pan parece ser evitar los azucares simples.
¿Qué se puede hacer para reemplazar el pan en la dieta?
¿Y para reemplazar los fideos y arroces blancos de nuestras dietas normales? ¿es necesario para todos llevar a cabo estos reemplazos? ¿Qué topes sociales podría uno hallar a la hora de realizar estos cambios?
>>11 Se puede reemplazar todo lo blanco por su versión integral. Ojo que hay pan que lo venden como integral y le ponen solo un poco de harina integral. Entre más oscuro y pesado (esa harina produce miga densa) más integral. (Nunca olvidaré el pan Villa Baviera: dos rebanadas y quedabas sin hambre... quizás porque estaba hecho con niños de verdad... La tienda está cerca de la UdeC en Conce y en Santiago lo pillas en el Jumbo. Mucho atado por eso no seguí comprando).

Además de arroz y fideos integrales se puede usar granos enteros también para reemplazarlos: quinoa (cara), mijo (barato. Menos de $1.000 el k.). Avena. (Puedes hacer tus propias galletas de avena. A veces si me baja el antojo hago y no tardo más de media hora porque con 15 minutos en el horno están listas).

No es necesario cambiar todo si comes porciones moderadas, pero si lo haces en tu día a día te puedes comer un sándwich con pan normal cuando comas fuera. Yo personalmente no me he encontrado ningún tope porque hago una compra estricta para la casa y después me relajo en las salidas (que no son todos los días, sino una vez a la semana).

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